At være pårørende kan være en af de mest givende og udfordrende roller, man kan have i livet. Uanset om du er en ægtefælle, forælder, søskende eller ven, der passer på en elsket person, der er syg, ældre eller psykisk ustabil, er det vigtigt at passe på dig selv, mens du tager dig af dine kære.
Her er nogle måder, du kan passe bedst på dig selv som pårørende.
1. Prioriter din egen sundhed
Som pårørende er det let at sætte dine egne behov i baggrunden, mens du tager dig af dine kære. Men det er vigtigt at huske på, at du kun kan tage dig godt af andre, hvis du også tager dig godt af dig selv.
Prioriter din egen sundhed ved at spise sundt, drikke masser af vand, motionere regelmæssigt og få tilstrækkelig søvn.
2. Find støtte og rådgivning
At være pårørende kan være overvældende og stressende. Find støtte og rådgivning fra en rådgiver, eller en terapeut. Disse ressourcer kan give dig den støtte og vejledning, du har brug for, når du tager dig af dine kære.
3. Tag pauser og planlæg “me time”
At være pårørende kan føles som et fuldtidsjob, men det er vigtigt at tage pauser og tidsplan “me time”.
Tag tid til at gøre noget, der bringer dig glæde og afslapning. Det kan være alt fra at tage en tur i parken, læse en bog eller se din yndlingsserie.
4. Få hjælp og aflastning
At passe på en elsket person kan være fysisk og følelsesmæssigt udfordrende. Få hjælp og aflastning fra andre familiemedlemmer, venner eller professionelle plejepersonale, når du har brug for det.
5. Hold kontakt med venner og familie
Det er vigtigt at holde kontakten med venner og familie, mens du tager dig af dine kære. At have en stærk coach/mentor kan hjælpe dig med at håndtere stress og udfordringer, der følger med at være pårørende.
At tage sig af en elsket person kan være en udfordring, men det er vigtigt at huske, at du også har brug for omsorg og støtte.
Ved at prioritere din egen sundhed og trivsel, finde støtte og rådgivning, tage pauser og planlæg “me time”, få hjælp og aflastning, og holde kontakten med venner og familie, kan du tage bedst muligt vare på dig selv og dine kære.
Jeg tilbyder støttende samtaler og giver dig redskaber til at komme helt igennem processen.
Gratis afklarende samtale i 30 min.
